「のどトレ教室」は、ふだん意識して使っていない「のど」を鍛える６０分間のレッスンです。
６人までの少人数クラスなので、一人一人に細かくアドバイスができます。

毎週水曜日　時間 15:30 〜16:30 (60分)
詳しくはスケジュールをご覧ください

「のどトレ教室(60分)」の内容

(1) のどササイズ（40分）
のどササイズは、のどの機能を強化するトレーニングです。
４０分間のプログラムで、のどを意識的に動かすトレーニングを中心に、
声をしっかり出すトレーニングや、呼吸器官を鍛えるエクササイズを行います。

期待できるトレーニング効果は、

１、しっかり飲みこめるようになり、誤嚥しなくなる。
２、「声がはっきりしない」「声が小さい」といった、声の質の低下を改善させる。
３、「のどに違和感がある」「のどに痰がたまる」といった、のどの症状を改善させる。

その他、自律神経を整え、姿勢改善や肺活量向上にも効果があります。


(2) 個別にアドバイスと記録（20分）
ひとりひとりの「カルテ」をつくり、トレーニング効果を確認します。
のどをしっかり動かせるようになったか、レッスン前にのどの動画を撮影します。
毎回記録をおこなうことで、トレーニングの効果を確認できます。
また、声の質や、声の持続時間、肺活量なども記録していきます。


講師 ：玉澤明人（嚥下トレーニング協会理事）
2017年11月からの教室では、嚥下トレーニング協会理事である玉澤が直接指導します。
（詳しくはスケジュールをご覧ください）
今後、指導できる講師を養成していく予定です。


教材 ：のどササイズのオリジナル教材を使用し、さらに理解を深めます。
『９割の誤えん性肺炎はのどの力で防げる』（KADOKAWA）
『「のど」をきたえて誤嚥性肺炎を防ぐ本』（宝島社）
『健康長寿は「飲みこみ力」で決まる！』（メイツ出版）
『誤嚥性肺炎が怖かったら「のど上げ体操」をしなさい』(時事通信)


スケジュール


東京・吉祥寺 そらうみスタジオ
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